PENGARUH KURANG TIDUR BAGI KESEHATAN

PENGARUH KURANG TIDUR BAGI KESEHATAN

       Hadirin yang saya hormati,

            Tidak dapat dipungkiri bahwa kesehatan anak adalah hal yang akan selalu diprioritaskan oleh Anda sekalian sebagai orangtua. Hal terlihat jelas dari perhatian orangtua sehari-hari, misalnya makan tiga kali sekali, minum air putih minimal dua liter, mengonsumsi vitamin, dan tidur yang cukup. Poin-poin tersebut merupakan faktor yang berperan besar dalam pertumbuhan anak. Terutama tidur yang cukup.

            Sudah mengonsumsi vitamin, makan tiga kali sehari, dan minum cukup air akan terasa kurang sempurna jika anak masih meremehkan faktor tidur yang cukup. Waktu tidur yang ideal untuk remaja usia 14 hingga 17 tahun adalah sekitar 8 hingga 10 jam. Meski faktanya, remaja di umur tersebut rata-rata memiliki jam tidur yang kurang dari 6 jam.

            Remaja di kisaran umur tersebut rata-rata tidur pada pukul 23.00  hingga 01.00. Alasanya beragam, ada yang berkata bahwa ia mengalami insomnia karena terlalu sering begadang sehingga tidak mudah mengantuk di jam tidur pada umumnya, ada juga yang terpaksa begadang karena mengerjakan tugas sehingga siklus tidurnya kacau.

            Remaja di kisaran umur tersebut tentunya akan melewati hormon pertumbuhan jika selalu tidur lewat di atas pukul 23.00 sehingga pertumbuhan akan terhambat, padahal di kisaran usia tersebut sel-sel tubuh sedang aktif-aktifnya membelah. Akibat lain yang disebabkan dari siklus tidur yang kacau adalah usia sel-sel tubuh yang akan cepat tua dan badan yang tidak fit sehingga mudah sekali terserang penyakit.

            Menjaga kesehatan tidak hanya dengan mengonsumsi vitamin, makan tiga kali sehari, atau minum air putih minimal dua liter tapi juga menjaga pola tidur. Tidur yang berpola baik juga dapat memperpanjang umur. Selain itu, tidur yang cukup pada malam hari dapat membuat diri kita lebih ceria keesokkan harinya karena tidur juga mempengaruhi suasana hati. Maka dari itu, prioritaskanlah tidur di atas tugas dan pekerjaan yang kita punya, karena jika sudah berkaitan dengan kesehatan tidak ada yang bisa main-main.

Sekian yang bisa saya sampai, terimakasih atas perhatiannya.